ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
אוקיי...אז אם אני מתאמן Ab אז אני אעשה 2 אימונים כאלה בשבוע (אחד לאימון A ואחד לאימון  וכל הדבר הזה נקרא סט 1 ? כאילו אם אני עושה 9 סטים לחזה אז אני עושה את זה ועוד 8?
אחרי זה אני צריך לנוח גם בין דקה לדקה וחצי? |
לא אחי ,זה בא כתחליף ל9 סטים
אתה עושה כמה סטים של חימום שאתה מרגיש שאתה צריך ,בשביל סט עבודה
אחד שאתה עושה לחזה שלך , תכניס את האימון הזה פעם בשבועיים ככה ,בשביל הזעזוע ,זה לא משהו שהייתי עושה כדרך קבע