ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
זה עוזר למסה? עושים את זה רק בחזה?
|
אפשר ליישם את זה בכל תרגיל כמעט ,פרט לתרגילים כגון סקוואט ודד ליפט או חתירות חופשיות שבהן זה טיפשי ומסוכן לנסות את עיקרון האימונים הזה
אני מסתכל על זה ככה ,הגוף שלך גדל מאדפטציה ,וכדי שהשריר ימשיך לגדול אתה חייב לספק לו עומס הולך וגדל מאימון לאימון,העיקרון הוא שכל פעם שעושים את זה עולים או במשקל או במספר החזרות שעושים ,מבחינתי גם לעלות ב200 גרם ,אבל להרים יותר מהפעם הקודמת שעשיתי את זה