ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אור
תשמע, אני מקווה מאוד שלא פירקתי שריר, בכל אופן, אני אומר 40-50 גרם בלחץ..
כנראה שאני באמת מיובש, בכל אופן, תודה רבה, ד"א לא עפתי מהעובדה שעשיתי 50 דקות אירובי, רק שאף פעם לא עשיתי 50 דקות אירובי, אני כבר שבועיים על 5*40.. בעצימות גבוהה, ובשבילי 50 ד' בעצימות גבוהה זה דיי שיא :]
|
10 דקות לפה ולשם זה לא קריטי.
אתה בחיטוב נכון? כדאי לך להוסיף קצת מים במקרה שאתה משתמש בממריצים. הם יכולים לייבש אותך קצת.
כמה % אתה? 2.25 גרם חלבון למשקל גוף ועוד 50 גרם פחממות נשמע לי קצת יותר מדי פרנואידי