[אור]

ב3-4 ימים האחרונים, הייתי על משהו כמו 40-50 גרם פחמימה (בקושי.. ) תוך כדי הקפדה על כמות גבוהה של חלבון, משהו כמו פי 2.25 ממסת הגוף.
+ אירובי של 40 דקות, כשאתמול עשיתי 50 דקות , לא יודע מה נכנס בי, כנראה יאוש מהחיטוב
בכל אופן, השתן שלי התחיל להיות צהוב במיוחד, עם דגש על הצהוב, התחילו לי כאבי שרירים (ולא התאמנתי על השרירים האלו כבר משהו כמו שבוע בגלל דלקת שמחמירה בפרק כף היד )
הרגשתי הרגשה דמויית דומס בבייספס כשאני לא עובד עליו כבר שבוע +..

מה נראה לכם?

בכל אופן, ברור לי שעשיתי טעות, הגרעון הקלורי שלי היה גבוהה מדי ונראה לי ששילמתי על זה , היום העמסה עצבנית אני אנסה לספק לגוף כמה שיותר פחמימות (800-1000 ג'), בתקווה שזה יעזור.