אשכול: תוכנית Ab שבניתי לעלייה במסה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-07-07, 11:43   #6
Roei
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRoei
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 714
גיל:: 17
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר
מספר הסטים לכל קבוצות השרירים מתאים (9-10 )גדול ו-6 קטן...
רק לגב שמתי קצב יותר כי רציתי להוסיף 2 סטים של מתח בשביל סיבולת וגם 3 סטים עבודה מבודדת על הטרפזים
__________________

מיצי שב..!!
Roei מנותק   הגב עם ציטוט