ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי נתנאל20
אבל למי שכן מבין בתזונה ומרכיב לעצמו תפריט באמת כמו שצריך אז זה כן משנה לו האינדקס הגליקמי של הפחמימה.. הכוונה הוא ידע לשחק עם זה מתי צריך אינדקס גליקמי גבוהה ומה ההשפעות שלו ולהפך.
אבל תעזבו! באמת שלא הבנתם למה באתי לפה.. לא באתי לפה לענימני מסחרה..! אלא כדי לעזור למי שצריך ולפי דעתי המלטו באמת עוזר לי להגיע לרמת פחמימות מורכבות כמו שהגוף שלי צריך כי מאוכל אני כבר לא מסוגל.. לא באתי לפה כדי שיחפרו לי כל מיני אנשים שחושבים שהם פרופסורים כי יודעים כמה ג' חלבון יש בביצה. בלי להעליב!
|
צודק אחי. צריך לאכול נקי. הרבה ירקות אורגניים, חלבון רזה כמו חזה עוף, קוטג', טונה במים (חס וחלילה לא בשמן, כי זה מאוד משמין). פחממות מורכבות ולא פשוטות כמו שיבולת שועל, פריכיות אורז, תפו"א וכו'. ולשתות רק מים או מיצים טבעיים. ככה אתה תעלה במקסימום שריר ומינימום שומן, לא משנה כמה אתה אוכל.
הכי טוב להמנע מחטיפים, עוגות וכל מיני דברים משמינים כאלה שיש בהם פחממות פשוטות. הם לא בונים שריר ורק משמינים. תזונה זה הכי חשוב אחי. אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן.
bro4life!