ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mgdown
ראיתי שמישהו פה רשם שהוא עובד על שריר קטן 4 סטים ועל שריר גדול 9 סטים משהו כזה...
1)לאיזה אימון זה מתאים..?
2) אם אני מתתאמן על הכל 3 חזרות זה טוב..?
עוד שאלה לא קשורה.. אם אני רוצה לעצב ולחטב את השריר על איזה תרגילים אתם ממליצים..?
|
1. AB בדר"כ.
2. עדיף לגוון, 3 חזרות זה בעיקר כוח, לא היפרטרופיה, כלומר זה לא יגרום לך לבנות מסה משמעותית כמו בעבודה על 6~10 חזרות.
3. אין כזה דבר עיצוב וחיטוב, יש פיסול וליטוש אם לזה אתה מתכוון.
סתם, לחטב זה פשוט להוריד אחוזי שומן, תקרא את המדריך לחיטוב ואי אפשר ממש לעצב ולשנות את הצורה של השריר, זה גנטי. למרות שאפשר לתת דגש לראש מסוים של השריר, אבל זה כבר נושא שאני לא מבין בו כ"כ