סקוואט - 120 קילו Rm6,
85 קילו Rm12
בבנץ' ובחזה בכלל אני מאוד חלש..בערך 70-75 קילו לrm8, בדאמבלים 27.5 קילו Rm8
בשיפוע חיובי 75 קילו Rm6
דדליפט אני לא עושה, רק כחלק מהpower Clean, שזה מסתכם בבערך 90 קילו
מיליטארי פרס - 65-70 קילו Rm6
טיבאר - 65 קילו Rm6
בנט אובר - 70 קילו Rm6, עם סטרפים 80
לג פרס - 300 קילו במאסה, 280 כרגע.. RM8
__________________
|