ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שחר
אחי , שבועים וחצי זה חדש לאללה , אל תזלזל לרגע !!!
כרגע מה שאתה עושה מגרה ובונה את ה"שלב" הראשון והכי בסיסי שיש עליו אתה בהמשך תבנה את השרירים שלך ,כמו שבונים בנין ואת היסודות והבסיס צריך לבנות בצורה חזקה ומבטון כדי לבנות עליו את כל הקומות ככה גם הגוף...
אותם תרגילים שהמאמן נתן לך (למתחילים) מתאימים לך כדי שלא תגרום לעצמך נזק כל שהוא ותאמין שאתה יכול כרגע לגרום נזק, תקפיד על מתיחות וחימום נכון ויהיה בסדר...
אל תסתכל על ה"סוסים" שמתאמנים איתך ,הם עושים את שנים וגם הם התחילו כמוך .
אגב אני כשהתחלתי בקושי יכלתי להרים את המוט של החזה לבד ל-12 חזרות ועבדתי עם התוכנית של המתחילים במשך 4 חודשים רק שלאט לאט ,כשהרגשתי מוכן הוספתי עוןד קצת משקל ועוד קצת ...
בקיצור תמשיך להתאמן כמו "מתחיל" כי זה מה שאתה !
בהצלחה ומקווה שעזרתי לך ...  |
אני גם חושב שאתה צודק , אבל אולי לא התאמנתי אבל תמיד הייתי בכושר וכל זה ואני מעלה משקלים בטירוף כמו רגליים העלתי ל45 קילו תאומים 55 .. חזה 31 .. ויש עוד הרבה אין טעם לפירוט .. עכשיו אני גם טס עוד אזיה חודש לבולגריה ששם אני אהיה בכלל רוב הזמן בים וכאלה אז אני רוצה קצת להזיז עניינים יותר מהר (בהתחלה אנשים אמרו לי שאני לא אראה הבדל בחודשיים ואני רואה הבדל בשבועייים )
אז אולי בכל זאת אני יכול לנסות abc או ab שהאמת אני לא ממש מבין בתוכניות אבל זה כבר יהיה בדיון אחר חח תודה