ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Motke
שלום , אני חדש בחדר כושר .. אני הולך 4 פעמים בשבוע לתוכנית התחלתית שעובדת על כל השרירים מתי אני יכול לבקש שישנו לי אותה לתוכנית משהו כמו ab ? כאילו אני רוצה לבוא להתאמן כל יום בלי לפגוע בעצמי .. אגב אני מתאמן שבועיים וחצי .... אני כבר יכול לבקש ואם זה אפקטיבי לי ?
תודה
|
היום הרבה ממדריכי מכוני הכושר לא מבינים יותר ממך בפיתוח גוף.
רובן גרסאות משודרגות של פקאצ'ות בנות 12 [בלי לפגוע במדריכות באופן מוחלט]
אם אתה מרגיש שאתה כשיר,
נסה שבוע אימונים בסגנון ab או abc [אני מעדיף abc]