ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ycccp
אבל בכלליות זה בסדר?
|
אמממ ת'אמת אני הייתי משנה קצת...
קודם כל עדיף לשים את הבייספס באימון של הגב ואת הטרייספס עם החזה.
בחזה להוריד ת'פרפר סתם מיותר ויש'ך מספיק תרגילים לחזה.
ברגליים להוסיף סקוואט ואפשר גם לעבוד על תאומים אם יש'ך זמן.
חוץ מזה התכנית די סבבה..
אגב כמה זמן לוקח לך האימון?