ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
אז זהו שכעיקרון אני רוצה לנסות את התוכנית של פעם בשבוע, רק על הדרך רציתי לשמוע מעוד חברה' כאן מה דעתם ואיך החלוקה (שהיא די בסדר).
* sets
|
שעבדתי על שריר פעם בשבוע היו אימונים די כיפיים, להפציץ כל שריר בכל זווית אפשרית. אבל זה לא תוכנית פשוטה, די מהר החלפתי אותה, התוכניות האלה לא בנויות לכל אחד, מה גם שחובה שותף לאימונים לתוכניות מהסוג הזה.
בכל אופן החלוקה שעבדתי והיה מאוד טוב:
A חזה + בייספס
B רגליים + בטן
C כתפיים + אמות
D גב + טרייספס
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.