ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandman
כשאני עובד בתרגילים כבדים כגון סקוואט, דדליפט, חתירה בכפיפה לפנים או בהרמת המוט מהריצפה לגובה הכתפיים כהכנה ללחיצת כתפיים מתעוררת אצלי סחרחורת בראש.
מה יכולה להיות הסיבה לכך והאם הקפדה על נשימה נכונה תמנע זאת?
כמו כן איך צריך לנשום נכון בתרגילים כבדים אלה.
כי דווקא כשאני מנסה לנשום בצורה מבוקרת הסחרחורת אפילו יותר חזקה.
|
הסיבה היא חוסר חמצן, כמובן.
זאת בעיה כי דווקא נשימה נכונה שהיא יעילה מבחינה אורטופדית וגם מבחינת כוח, מעודדת סחרחורת. אתה פשוט צריך להתרגל לעניין. או שתעבוד על נפח ריאה-אם תחזיק יותר אוויר בריאות יהיה לך יותר אוויר וככה תצטרך לנשום פחות.
פעם לא אכלתי כלום בבוקר כשהייתי בחיטוב (לא היה תיאבון), הלכתי לעשות אירובי ואח"כ היה לי משעמם תחת אז באתי לסקוואט ראק ועשיתי power clean אחד. אני קבלתי את הסחרחורת של החיים שלי... ראיתי ממש מטושטש והידים שלי נהיו קרות מאוד ובקושי החזרתי את המוט למקום, חשבתי שעוד שניה אני נופל.