[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

החלוקה בסדר.

אני עדיין חושב שיש יותר מידי סטים ליד אחורית(תרודי בכל מקרה 23 סטים, גם אם אתה לא מוסיף לחזה, למרות שגם בזה אני לא רואה שום סיבה לא לעשות את זה... פשוט תוסיף 2 לחזה ותעלה את העצימות בהדרגה..)

אתה יותר מידיי מפחד מלהעמיס על הגוף שלך אני לא חושב שזה צודק... יש לי אחד כזה במכון, עובד עם משקלים נמוכים יותר ממה שהוא יכול, כל סט הוא לא מתאמץ, זה סתם דבילי לעבוד ככה...

תעבוד בטווח חזרות נמוך ותעבוד עם כמות סטים נורמאלית אל תפחד..
אני לא אומר לך על האימון הראשון להגיע לכשל כל סט ולקרוע את עצמך... פשוט 3-5 אימונים תיהיה עדין עם עצמך וזהו...

אני לא עובד כמו חבר שלך וכו'.
אני ברוב המקרים מגיע לכשל אני עובד עם המשקלים הכי כבדים שאני יכול להרים.
אני היתכוונתי להגיד שאני לא רוצה לעשות תוכנית חדשה ובבום אחד לתת עצימות גבוה.

והסיבה שאני לא רוצה לעמיס על עצמי היא..
שליפני כמה חודשים עבדתי אם abc רק חלוקה שונה.

ומין הסתם האימונים הלכו טוב,רק שפשוט אחרי שהיתי מתאמן לא היה לי כוח להרים אפילו נוצה.

וזה יצר עליי עומס עד שלקחתי כמה ימים של הפסקה,והרגשתי באופן משמעותי את השינוי בכוח.