החלוקה בסדר.
אני עדיין חושב שיש יותר מידי סטים ליד אחורית(תרודי בכל מקרה 23 סטים, גם אם אתה לא מוסיף לחזה, למרות שגם בזה אני לא רואה שום סיבה לא לעשות את זה... פשוט תוסיף 2 לחזה ותעלה את העצימות בהדרגה..)
אתה יותר מידיי מפחד מלהעמיס על הגוף שלך אני לא חושב שזה צודק... יש לי אחד כזה במכון, עובד עם משקלים נמוכים יותר ממה שהוא יכול, כל סט הוא לא מתאמץ, זה סתם דבילי לעבוד ככה...
תעבוד בטווח חזרות נמוך ותעבוד עם כמות סטים נורמאלית אל תפחד..
אני לא אומר לך על האימון הראשון להגיע לכשל כל סט ולקרוע את עצמך... פשוט 3-5 אימונים תיהיה עדין עם עצמך וזהו...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|