ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aer
מה הסגולה שיש בתמרים שהרבה אנשים צורכים אותם עם השייק חלבון שלהם? (לאחרונה גם אני אך מבלי לדעת למה..)
ואיזה כמות תמרים צריך לצרוך אחרי אימון?(השייק חלבון שלי הוא כ22 ג'ר חלבון)
|
תמרים הם פחמימה זמינה , לתמרים יש ערך גליקמי גבוה מה שאומר שהם מתעכלים מהר. אחרי אימון השריר במצב קטבולי ואתה רוצה שהוא יחזור להיבנות ולכן צריך להחזיר לו חלבונים מהירים שאותם אתה שותה באבקה ופחמימות מהירות לאנרגיה שיש בתמרים, סוכר ענבים... אתה צריך בערך 0.8 גרם פחמימה אחרי אימון אז תחשב לפי המשקל שלך..