יש תרגיל, ויש סט...
לפי דעתי 2 תרגילים לאמות ועוד 2 לטרפז זה מיותר..
אני הייתי עושה ככה:
החלוקה אותו דבר...
A
חזה 9-12 סטים
יד אחורית 7-8 סטים
B
גב 9 סטים+טרפזים עוד 3 סטים
יד קדמית 7 סטים+אמות עוד 3 סטים
C
רגליים 12-15 סטים כולל תאומים
כתפיים 8-11 סטים
ועל העזרה אין מה להודות, אני נהנה מזה ולומד מזה..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|