[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

2 תרגילים או 2 סטים?

לכל שריר 3-4 תרגילים שונים.
מספרי חזרות בין 6-12

לגבי הטרפז 2 תרגילים שונים 12-15 חזרות זה בסדר ?

והאמות,2 תרגילים שונים,15 חזרות.

אני רוצה לדעת אם החלוקה הזאת של הימים טובה,כמובן שבתור התחלה אני יעשה 3 תרגילים לכל שריר כדי לא לעמיס.

מה דעתך אחי ?..
נ.ב
כל הכבוד על העזרה שלך בפורום.