ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eranabras
אתה ממש בלוק...
זה שהקריאטין מגביר את היכולת הגוף לייצר חלבונים זה לא אומר שהוא מעלה לו את רמת החלבונים לכזאת רמה שהוא לא יצטרך לצרוך אותה מהמזון שלו/אבקת חלבון!!! אתה חושב שאם הוא יקח קריאטין אז רמת החלבון שהוא אמור לצרוך כדי ליצור מסת שריר נאה תבוא לו רק מהקריאטין?! אז אתה טועה ובגדול!!
|
אין לך מושג מה קריאטין עושה ובכל זאת אתה שולח את כולם לקרוא מאמרים, אחרי שאתה כנראה
קראת מאמר אחד או שניים ולא הבנת כלום.
המטרה העיקרית של קריאטין היא לא "להגביר את יכולת הגוף לייצר חלבונים" או כל שטות אחרת שקראת, אלא להגדיל את מאגרי ה CrP בתאים.
מאגרי ה CrP (קריאטין פוספט) משמשים את הגוף לטעינת מולקולת ATP ממולקולת ADP, התהליך הזה נעשה על ידי פירוק הפוספט מהקריאטין ושימוש באנרגיה שהשתחררה לטעינת ה ATP.
החלק היחסי של מסלול אנרגיה זה בא לידי ביטוי בעיקר במהלך מאמצים עצימים למשך זמן קצר.
כך שמכן אנו מסיקים שמאגרי CrP גדולים יותר = יכולת לבצע פעילות עצימה יותר.
לתזונה שלך אין קשר לתהליך. אם התזונה של אדם מסוים לא כללה מספיק חלבון ואפילו לא היתה במאזן קלורי חיובי, לפני התיסוף בקריאטין מאגרי ה CrP שלו היו x, לאחר התיסוף מאגרי ה CrP שלו יהיו x+y. משמע היכולת שלא אותו אדם לבצע פעילות עצימה תגדל ביחס לתקופה שלפני השימוש בלי קשר אם התזונה שלו היתה "טובה" או לא.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eranabras
בנוסף ידוע שאם תצרוך את הקריאטין לדוגמא עם פחממות זה עוזר לכניסה יותר מהירה של הקריאטין מהדם לתוך השריר אז מן הסתם שלתזונה יש פה אפקט חזק!!
|
חבל להכביר במילים. אני רק יכתוב לך מה שכתבתי למישהו אחר בעניין דומה.
אל תשאב את הידע שלך מהמקומות שאתה קונה בהם, לרוב המידע יהיה משוחד.
מחקר שבדק בדיוק את זה.
(2) Am J Physiol. 1998 Dec;275(6 Pt 1):E974-9.
Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle.
Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL.
School of Biomedical Sciences, University Medical School, Queen's Medical Centre, Nottingham NG7 2UH, United Kingdom.
This study investigated the effect of insulin on plasma and muscle creatine accumulation and limb blood flow in humans after creatine administration. Seven men underwent a 300-min euglycemic insulin clamp combined with creatine administration on four separate occasions. Insulin was infused at rates of 5, 30, 55, or 105 mU. m-2. min-1, and on each occasion 12.4 g creatine was administered. During infusion of insulin at rates of 55 and 105 mU. m-2. min-1, muscle total creatine concentration increased by 4.5 +/- 1.4 (P < 0. 05) and 8.3 +/- 1.0 mmol/kg dry mass (P < 0.05), and plasma creatine concentrations were lower at specific time points compared with the 5 mU. m-2. min-1 infusion rate. The magnitude of increase in calf blood flow (plethysmography) was the same irrespective of the rate of insulin infusion, and forearm blood flow increased to the same extent as the three highest infusion rates.
These findings demonstrate that insulin can enhance muscle creatine accumulation in humans but only when present at physiologically high or supraphysiological concentrations. This response is likely to be the result of an insulin-mediated increase in muscle creatine transport rather than creatine delivery.
[PMID: 9843739 [PubMed - indexed for MEDLINE