ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gozal
בד"כ שאני מאמן חזה אני מתחיל עם לחיצת חזה במוט (שטוח) ואחרי זה עושה פרפר...בשלב הזה אני מגיע לתרגיל השלישי שהוא לחיצת חזה בשיפוע חיובי אבל אני מגיע אליו עם פחות כח מאשר ל2 הראשונים ולכן אני עושה אותו על משקל נמוך יחסית ואני חושש שהשריר לא מקבל גירוי טוב...למישהו יש פיתרון?
תודה...
|
התשובה בגוף השאלה אחי.. תתחיל אימון עם הלחיצה בשיפוע ותסיים עם לחיצת חזה במוט (שטוח)... ככה תפתח את האימון בשיא הכח עם שיפוע ותסיים בשטוח. אם אתה רוצה אתה יכול גם לגוון ולעשות אימון אחד שנפתח רגיל ובסוף שיפוע ואימון אחד שנפתח עם לחיצה בשיפוע 45 מעלות ומסתיים בתרגיל שלישי של לחיצה רגילה (שטוח)...