שאלה לגבי התפתחות איטית
שלום אנשים אני חדש פה :]
אני בן 17 ומתאמן בערך שנה, ברוב הזמן שהתאמנתי התזונה הייתה גרועה מאוד וכך גם האימון. (כנראה זה גם אחת הסיבות שהתוצאות לא גדולות).
בחודשים האחרונים לקחתי את זה ברצינות וקיבלתי תפריט שנראה די טוב והתחלתי לאכול אותו כמעט כמו שהוא כתוב.
הקטע הוא שאני מרגיש שההתפתחות שלי נורא איטית, לדוגמא בחזה, אני מתאמן המון המון זמן (עובד על מאסה כי המשקל שלי נמוך), והחזה בקושי מתפתח.
התייעצתי עם מישהו והוא אמר לי שאין מספיק חלבונים בתפריט (למרות שבדקתי במחשבון אולימפוס ויש מעל ומעבר).
וגם בעניין משקלים- למרות הזמן הגדול שאני מתאמן, אני לא מצליח להרים משקלים כבדים כל כך (חזה לחיצה- בערך 35 פאונד בכל צד) ואני מתעייף מהר ובקושי מסיים סט שלישי-רביעי.
רציתי לשאול אם יש סיכוי שזה באמת חוסר בחלבונים?
אולי צריך תוספת של אבקת חלבון? ואם מוסיפים, היא תוכל לעזור בהתפתחות ובמשקלים וכד'?
תודה.
|