[Agoraphobic]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אחרי אימון אתה צריח 0.4 כפול משקל גוף חלבון. זאת הכמות.
בבוקר תחוף כף+400 מיללטר חלב. אבל בבוקר צריח גם פחמימות...ושומן...אז תוסיף מאוכל.

למה צריך לשלב שומן בבוקר?..

ההפך בלילה עדיף שומן ובבוקר פחמימות עם חלבון