בתור אחד עם בלט בדיסק כבר מעל חצי שנה...אני עושה סקוואט 90 קילו*12 ... דדליפט 110*6...בדיוק חזרתי לתרגילים האלה לפני שבועיים...אין לי כאבים במהלך התרגילים ואחרי האימון חוץ מדומז שעוברים ואין לי שום בעיה...חיזוק שרירי הגב התחתון יכול להיות יעיל מאוד בלמנוע פריצות...כל עוד אתה לא מעמיס עליו לחץ מיותר ולא מרגיש כאבים אני לא חושב שאמורה להיות בעיה...
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
|