ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dmx11
אני מתאמן 6-5 פעמיים בשבוע (לא תמיד 6 אימונים בשבוע)
יום ראשון -אימון כוח+אירובי זה שעתיים שעתיים וחצי של אימון
יום שני -אירובי שעה
יום שלישי אימון כוח ואירובי שעתיים שעתיים וחצי
יום רביעי אירובי שעה
יום חמישי אימון כוח ואירובי שעתיים שעתיים וחצי
(לא תמיד) יום שישי אימון אירובי שעה
 |
אתה לא עובד יעיל עם תוכנית אימונים מוזרה מאוד , תנסה לא לעבור את השעתיים אימון ותאכל ארוחה טובה שעה - שעה וחצי לפני אימון (דוגמה : 2 דנונה 0% עם 5 גרם אגוזי מלך )
ציטוט:
אתה קורע לעצמך את התחת
תזהר לא להיות באימון יתר
|
אני לא צריך להראות לך שהיו דברים גרועים יותר
