ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
תעשה מאסה של 400-500 קלוריות מעל התחזוקה שלך,
זה יצא עדיין פחות קלוריות ממה שצרכת במאסה ה"מלוכלכת" ככה
שאתה עדיין תגדל בשריר, אבל תוריד שומן כי תצרוך פחות קלוריות
ממה שהגוף היה רגיל.. אני מניח שבאיזור ה13-14%
המצב יתאזן ואתה פשוט תגדל בהתאם שריר + שומן, תגיע לסוף המאסה עם 13-14%
תעשה חיטוב מבוקר, תרד לאיזה 10 % ותיראה טוב.
בהצלחה.
|
תודה
וכיצד אני יודע מה היא רמת התחזוקה שלי??