ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gad57
תראה בניתי תפריט אני עושה 90 דקות אירובי בשבוע וגם אימוני כוח כמעט 3 שבועות בזמן הזה עד כמה שהבנתי אמורה להיות ירידה של איזה קילו-3 שהרוב אולי נוזלים אבל גם זה לא היה לי כאילו משהו דפוק במה שאני עושה
עכשיו שמתי לב לדבר הזה עם הלחםפ אז חשבתי שאולי זה מה שדופק לי את החיטוב בגלל זה שאלתי את זה
|
90 דקות אירובי בשבוע???
ענית על השאלה שלל עצמךך צריך בחיטוב לפחות 200-250 דקות אירובי בשבוע
שהייתי בחיטוב 90 דקות זה אימון וחצי של אירובי היה בשבילי