ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
אתה לא נותן לרגליים לנוח ובגלל זה ירדתה במשקלים.
באימון עצמו ההיתי מורידה אולי את הלחיצה ועושה תאומים כי סקווט ולחיצה עובדים על אותם השרירים ותאומים אתה לא עובד
|
תרשי לי לתקן אותך, אולי הם עובדים על אותם קבוצת שרירים אבל בויראציות אחרות
ולגבי הכותב
תראה חביבי פעם רגליים (נגיד קידמית) בשבוע לפי דעתי זה יותר מדי עדיף לקחת יום (כמו שאני עושה)
מסויים בשבוע ו"לגמור" על הרגליים כיוון וגם אתה עושה אופניים אני אישית לא עובד תאומים
אבל בוא תראה איך נראה אצלי אימון רגליים אני עושה אותו בשיטה שאני די תומך בה
ואני ראיתי עצימות באימונים ברמה גבוה מאוד
אז ככה זה:
לחיצה,סקווט,לחיצה, סקוואט,מכרעיים
ואז אני עובד פירמידה של הכפיפה כשני סטים (נותן לך את ה"פיניש")
ואז אני מרגיש לכמה ימים את הרגליים גמורות ובסופש אני מכניס את האופניים
(בגלל זה רצוי לעשות את אימון הרגליים בתחילת השבוע)