יוצא לך 35 סטים בb... תוריד 2 סטים מהרגליים(דדליפט אחד וסקוואט אחד לי דעתי)
תוריד את כל האמות ו3 סטים מהיד קדמית ותשים 3*10 פטישים
אתה עושה את כל השרירים האלה "מהצד" זה בעייתי..
תאומים, הצד השני של הרגל שכחתי את השם.., טרפזים, אמות... תוריד איפה שאפשר שיצא פחות סטים...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|