ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי barak
קראתי את המאמר המקורי לפני כמה ימים, ויש לציין משהו חשוב:
המחבר כותב שהוא מעדיף לעשות את התרגילים ליד קדמית בעמידה משום שאפשר לרמות בהם בחזרות האחרונות ולהרים את המשקולת ואז כשאתה מוריד, להוריד את זה כמה שיותר לאט. מי שעושה במשקל גבוה מומלץ להשתמש בחגורת גב.
גם את התרגיל השני, כפיפות מרפקים בהישענות על ברך הוא כותב שעדיף בעמידה אבל ההסבר איך לעשות את זה די מסובך, מי שבאמת מתעניין, שיקרא באתר המקורי
|
התחלתי לתרגם את הפירוט אבל זה די מעצבן, הוא רושם שם דברים מיותרים.. בכל מקרה בסוף הוא אומר שאפשר לשנות את התרגילים אם הם לא אפקטיביים עליך..