אם אתה מעדיף לאכול זה סבבה אבקה זה כמו אוכל לא משנה אם תיקח גיינר או תאכל התוצאה אותו הדבר אם אתה מעדיף לאכול אז תיקח אחרי אימון פחמימה זמינה תמרים בננה סוכר ענבים וכו ואחרי 45 דקות תאכל ארוחה מלאה .
ובקשר לזה שתשמין מגיינר לא משמינים ממשהו מסוים משמינים אם אתה צורך יותר ממה שאתה צריך ולא משנה אם זה גיינר או פסטה עודף קלורי = השמנה
__________________
mmm
|