על מנת להעלות מסת שריר - ניתן לשלב אבקת חלבון + מזון שייתן פחמימות?
פשוט אחרי שקצת קראתי אני ממש מפחד מגיינר (לא רוצה להעלות באחוזי שומן - מעדיף שהעלייה במסת השריר שלי תהיה יותר איטית ולשמור על חיטוב סביר)
אז במקום לקחת גיינר אחרי אימון ולהפוך לדובון - יש אפשרות לקחת אבקת חלבון מי גבינה שהיא נקייה יחסית מפחמימות ולשב איתה מזון שייתן את ה]חמימות הדרושות לבנייה לאחר האימון?(ככה שאני גם אוכל אוכל שישביע אותי, וגם כמות הפחמימה שאני ידחוף תהיה נמוכה מזה שיש בגיינר) או שזה לא ייתן את אותו אפקט?
ואם כן - איזה פחמימות (ואיזה אבקה) לשלב?
מצטער שאני פותח על זה נושא חדש.
תודה מראש.
|