16-07-07, 18:05
|
#5
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
אם אתה מחזיר את כל הקלוריות ששרפת אחרי אימון האגרוף, וכמובן שבמשך שאר היום אוכל בהתאם - מספיק קלוריות ולא רק מספיק, אלא גם בכמות האידיאלית מבחינת מפחמימה, חלבון ושומן (ולא ג'אנק כמו המבורגר וגלידה, לדוגמא), אין לך כל מה לדאוג מבחינת ירידה במאסה.
לגבי איך זה שאימוני האגרוף ישפיעו על ההתאוששות, זה בדיוק כמו שאיתן אמר, תלוי בעצימות והזמן. אז אנחנו יודעים שהם במשך שעתיים, אבל את העצימות לא, אלא אתה תרגיש אותה. מה שכן, אתה יכול בינתיים להכנס לתקופה של שימור, ולהתאמן אימון אנאירובי פעמיים בשבוע, נוסיף לזה 4 אימוני אגרוף, עוד יום מנוחה שהוא חובה, תזונה בהתאמם כנאמר לעיל, וקיבלנו שימור.
|
מה קרה הבגרויות משפיעות עליך חזק הא? |
|
|