ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kachok
טוב אנשים,בסוף חיטוב שקלתי כ 78.8 קילו, כשזה נוטה לכיוון ה 79 , אחרי שבוע של נייטרלי,כאשר 5 ממנו היו ימי העמסה של קריאטין אני שוקל 82.4 קילו
האם הגיוני שאני אעלה כזו כמות של נוזלים ישר?
כלומר כן,כמות הפחממה שלי ביום עלתה מאיזור ה 50-100 ל 200 בערך אבל עדיין למה שתהיה אגירת נוזלים כזו מאסיבית?
עוד שאלה,למי יש הצעות או עובדות לגבי איך לשמור על מראה פחות או יותר יבש במאסה נקייה יחסית?
אירובי של פעמיים שלוש בשבוע יעזור?
|
כמה קלוריות היה התפריט שלך שהיית צורך רק 50-100 גרם פחמימות ביום ? :O