ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Antonator1
הכי טוב לעשות תרגילים בסיסיים כמו כפיפות מרפקים עם מוט או מוט W והבייספס כבר יגיב בדרך שלו. תרגילים כאלה עובדים על שני הראשים. אם היה אפשר לעבוד על כל ראש בנפרד - זו גם ככה לא הייתה שיטה טובה. אני יודע שהרבה אנשים רוצים להשיג צורה כדורית של בייספס, אבל יש אנשים שכמה שהבייספס שלהם יגדל הוא עדיין יישאר די שטוח כזה... סרג'יו אוליבה לדוגמה.
|
אבל גם אפשר לתת כתרגיל ראשון לבייספס משהו מרכזי ואחר כך לשלב עוד תרגילים שעובדים על ראש מסויים בבייספס , בתנאי שאתה עובד עם תוכנית שיש לך יותר מתרגיל אחד לבייספס כמובן חח