ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
=\
עבודה על אמות זה לא רק כפיפות ידיים ואחיזה.....................
יש אנשים שמקדישים לזה מיני אימון שלם ( כי אמות זה שריר קטן תכלס אין הרבה סיכון לאובר טריינינג) של איזה 20 דקות
|
אני מקדיש 15 דקות אימון על האמות 3 פעמים בשבוע פעמיים ...
2-3 תרגילים 4 סטים כל תרגיל 12-15 חזרות משתדל לעבוד אם משקל כבר אמה זה אחד השרירים היפים שיש ממליץ לכל מי שמתאמן ברצינות לעבוד עליו גם השריר הזה מתפתח יחסית מהר...