http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
היום ניסיתי את התרגיל הזה, אני מצליח יפה אבל שאני מעלה את הרגלים אני מרגיש בגב "תיקים" כאלה כמו שעושים באצבעות? וזה מפריע...
מה גם שאני לא עושה את זה ישר, הגוף זז מצד לצד ובתמונה הבחור ישר ולא זז :\
התרגיל באוויר איך אפשר שלא לזוז:\?
תודה.