ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
לדוגמא אתה הולך ל"וספה" (שונא לקרוא לזה ככה),
עושה 7 חזרות של טווח תנועה תחתון (מלמטה עד האמצע ככה), עוד 7 חזרות של טווח תנועה עליון (מהאמצע עד למעלה) ואז 7 חזרות של טווח תנועה מלא (מלמעלה עד למטה). לדעתי עדיף סט פשוט בן 8 חזרות עם משקל מסיבי יותר. איך אומרים - ההוא ירגיש את הפאמפ ואני יגדל  |
כאילו עושים את הסטים בלי מנוחה באמצע?