ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי matanzikon
וואו זה יהיה לי קשה עם כל האנגלית אני עדיין קטן
טוב אבל אני אנסה לקרוא ואראה
תודה על התגובה
|
התוכנית קוראת לעשות ככה סופר סטים של הקבוצות האלה שלוש פעמים כל קבוצה עם 8 חזרות לכל תרגיל ו60 שניות מנוחה בין סופרסט לסופרסט
Standing Dumbbell Curls
close to body dips
(התרגיל שאתה שם את המרפק על הירך)Concentration Curls
Skull-Crushers
Dumbbell Hammer Curls
Overhead Dumbbell Extensions
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|