ערכים יותר מדויקים
אז ככה התכוונתי ל-200 גרם עוף ופסטה זה דבר ראשון
יוצא לי בערך 180-200 גרם חלבון ביום
משהו כמו150 גרם פחמימה לא כולל ירקות
ומשהו כמו 50 גרם שומן
מבחינת קלוריות ממוצע של 400 לארוחה משהו כמו 2400-2500 קלוריות
לגבי התמרים למה 3 זה לא מספיק התרשמתי שזה בהחלט מספיק אשמח לקבל הסבר
סה"כ אני מרגיש סבבה עם התפריט אך באמת בשבועיים האחרונים ירדתי במשקל אך לא בשומן
מה אתם ממליצים יותר חלבון ? פחמימה? שומן? ירקות?
__________________
העיקר הקוביות 
|