ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי F][_aMe
לא מומלץ לאכול מאכלים עם Gi גבוה בחיטוב, זה יגרום לך לרעב ויקשה עלייך. במקום תמרים תאכל תפוח\אגס\אפרסק. לדעתי חסר לך ירקות בתפריט, התפריט קשה יחסית אני יתפלא אם לא תשרוף שריר, ארוחה שנייה הייתי אוכל בשר במקום היוגורט, אולי פסטרמה?
בנוסף, לא כדאי לך לצרוך שומן בארוחה שלאחר האימון, רשמת "טונה+שמן זית+3 ירקות". תוסיף לזה 150 גר' אורז\פסטה\פתיתים\תפו"א, ותוריד את שמן זית הזה.
איפה ארוחה לפני השינה?
נ.ב. - מה הדופק מטרה באירובי?
|
אחרי אימון צריך פחמימה עם ערך גליקימי גבוה לא משנה חיטוב או לא.
ולמה שלא יוסיף שומן אחרי אימון?? עוד פעם עם המהירות ספיגה השטותית הזאת שלא משנה כלום??