ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
אחי תגיד מה אתה אומר גם על התרגיל הזה לחזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
לא צריך בשבילו איזה טכניקה מיוחדת והוא לא יכול להרוס לי את הגב אם אני עושה אותו סתם ככה על מיטה נכון? כי ראיתי שלכל דבר שם צריך ספת משקולות מיוחדת ואין לי כזאת בבית...
ולגבי חזה עליון..אין לי את ספת משקולות מיוחדת ולא ראיתי שיש שם משהו חוץ מזה לחזה עליון..יש לך איזה תרגיל אחר? |
שכביות סמיכה כשהרגליים גבוהות מהידיים...
ולא... לא ממולץ לעשות את זה על המיטה בגלל שאתה לא יכול לעשות טווח עבודה מלא כשאתה שוכב על מיטה המוט לא יגיע מספיק למטה (כמו שמתואר בתמונה) יש כל מיני פטנטים של מתאמני בית למינהן כדי שתוכאל להגיע למצב של טווח מלא..
תחפש מה מתאין לך..
