1. http://youtube.com/watch?v=tg1YDlTvSQM
standing ab wheel rollouts זה תרגיל מעולה מאוד מאוד קשה ועובד חזק על הבטן, גם הלאטס והקוואדס עובדים אבל יותר במצב איזומטרי
2. http://youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
גם כן תרגיל מאוד קשה שעובד חזק על הבטן ומשתף גם כן את הלאטס
עוד משהו : זה היה התרגיל בטן המועדף על ברוס לי 
עריכה
אייס13 אתה גם יכול לעשות hanging leg raises תעלה את הרגליים למתח כשהברכיים ישרות (עם תצליח) אם זה קל תקשור משקולות רגל וזה יקשה את זה בטירוף
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|