אני רוצה לאמן את בטן בבית והבעיה היא שרוב התרגילים הפשוטים (כפיפות בטן/ הרמת רגליים....) אני עושה בהם עשרות-מאות חזרות (הרמת רגליים- עשרות, כפיפות בטן- מאות)
!
אז העצימות לא גבוהה וזה לא מה שיתן לי את הקוביות אז שאלתי את ליאו איזה תרגילים הוא מכיר בעצימות גבוהה והוא אמר לעשות dragon Flag או
Ab Wheel, אז יש לי שתי שאלות:
1. Ab Wheel זה תרגיל טוב לבטן? כי הבנתי שהוא לכל הגוף
2. מה זה dragon Flag? חיפשתי את זה ומצאתי רק דגלים סינים
