ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
אחים שלי ...
אני מתאמן בבית. יש לי משקולות בתברגות...
|
שמע חבוב... חוץ מלחיצת חזה עם משקולות ופרפר ושכיבות שמיכה אין לך הרבה מה לפתח את החזה בלי ציוד מתאים...
סתכל פה כל מיני תרגילים תבחר מה שמתאים לך..
http://exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
וזה לחזה עליון...
http://exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html