[slim shady]

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

1. אני עושה 2 תרגילים לחזה, שביחד יוצא 9 סטים סה"כ בכל אימון (אני מתאמן A:
התרגיל הזה 4 סטים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
התרגיל הזה 5 סטים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

2 התרגילים האלה עובדים על כל השרירים בחזה?

2.הבנתי שהכתף הוא שריר שצריך זמן מנוחה יחסית קצר. זה אומר שאני יכול לעבוד עליו כל יום?

ד"א קחו בחשבון שאני מתאמן בסה"כ 4-5 חודשים.

יצעיר פעור!!!!!!!!!!!!!!!! חחח צוחק אחי תמיד רציתי להגיד את זה..

עדיף לך לעשות 3 תרגילים כל אחד 3 סטים אם אתה רוצה 9 סטים ....
הכתף הוא שריר ככל השרירים והוא זקוק למנוחה של לפחות 42 שעות...

*slim shady במצב רוח טוב ונמנע מלהביא תמונות של STFU*