ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YONI
לדעתי בביצוע הזה הוא מפצה על זה שהמשקל פשוט גבוה מידי בשבילו , והוא מכופף את הברכיים וזה כבר מערב לו עוד שרירים
הנעילה ממקדת את התרגיל בהמסטרינגס
אבל בסדר זה כבר ויכוח שטותי השאלה אם זה תרגיל לאורך זמן שיכול להחליף את הכפיפת ברכיים במכונה
|
לא, זה הביצוע התקני של התרגיל, זה לא אמור להיות תרגיל מבודד להאמסטרינג כמו כפיפת ברכיים, זה תרגיל מורכב שגם מערב את הגב התחתון אבל זה תרגיל מצויין.
בקשר להאם זה יכול להחליף את הכפיפות ברכיים זה כבר תלוי בתכנית האימונים שלך.