[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי zoond

דבר ראשון השרירים בבטן התחתונה
לא מגורים בתרגילי בטן פשוטים ולכן קשה לך לראות תוצאות
דבר שני יש לרדת באחוזי השומן ודבר שלישי ישנם תרגילים שיעזרו לך כמו :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html

יש עוד כמה

עצוב שאתה עדיין חושב בקטע של "בטן תחתונה" ו "בטן עליונה"
הRECTUS ABDOMINIS זהו שריר חד ראשי, וכמו כל שריר, מתכווץ ונרפה כאחד. אתה לא יכול לעבוד על חלק ממנו באופן ממוקד.
מה שאתה מרגיש בחלק התחתון לפעמים זה עצבים, זה לא אומר שעבדת על הבטן התחתונה יותר או פחות.