לא אמורה להיות עבודה דינמית של הזוקפים בסקוואט ובדד ליפט. בטכניקה נכונה, התרגילים הללו צריכים להתבצע ללא שום תנועה בעמוד השדרה. שמירה על לורדוזה טבעית היא בגדר חובה, בדיוק כמו שאמרת לגבי החתירה, כדי שהזוקפים יתכווצו וימנעו את התזוזה של עמוד השדרה.
רק לא הבנתי מה אמרת לגבי החתירה, משהו עם לחץ שירצה לגרום לגב להתקמר אחורה... לא הבנתי.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
עידן בטיבאר יש פחות עומס, בגלל התמיכה של המוט
|
אז אדרבה, בתגובה לטוקסיסיטי.