hold on
תקשיב נוב,
בשביל לעלות במסת שריר, חשוב להדגיש שאתה חייב להיות במאזן קלורי חיובי ולשמור על כמות מספקת של חלבון. לא מספיק רק להתאמן, האימונים רק מעלים לך את יחס השריר\שומן שנבנה. בקיצור, תבנה לעצמך תפריט, אם תראה שקשה לך לאכול את כמות הקלוריות הנדרשת, תחשוב על גיינר. אבקת חלבון מומלצת בכל מקרה לאחרי אימון, זולה ונוחה. יש לך את של אופטימום ב299, מוצר top class.
בהצלחה
