ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

kaga · 14-07-07, 10:00

תוכנית פאורליפטינג לא חייבת להיות רק שלושת התרגילים. בעיקרון רוב התוכניות הם כאלה:

יום א':
סקווט כב
תרגילים לרגליים
בנץ' קל

יום ב'
דד ליפט
כמה סטים לגב

יום ג'
ההפך מיום א' (בנץ' כבד וכמה תרגילים לחיזוק יד אחורית וסקווט קל 80 אחוז מהמשקל עבודה).

מה שטוב במה שהראת שזה הסייקלים שם. אם אתה מבין רוסית אני יכול להביא לך מלא כאלה.

14-07-07, 10:00	#7
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	תוכנית פאורליפטינג לא חייבת להיות רק שלושת התרגילים. בעיקרון רוב התוכניות הם כאלה: יום א': סקווט כב תרגילים לרגליים בנץ' קל יום ב' דד ליפט כמה סטים לגב יום ג' ההפך מיום א' (בנץ' כבד וכמה תרגילים לחיזוק יד אחורית וסקווט קל 80 אחוז מהמשקל עבודה). מה שטוב במה שהראת שזה הסייקלים שם. אם אתה מבין רוסית אני יכול להביא לך מלא כאלה. __________________ מתאמן...